Savais-tu que l’anxiété est l’une des principales raisons pour lesquelles les enfants communiquent avec Jeunesse, J’écoute? Si tu ressens de l’anxiété, tu n’es pas seul. Puisque l’anxiété est un sujet qui touche beaucoup de enfants, nous avons demandé à des enfants de nous raconter leurs expériences. Écoute la vidéo ci-dessous pour apprendre comment d’autres enfants gèrent leurs inquiétudes ou leurs sentiments d’anxiété.
J’ai 10 ans.
12 ans.
12 ans.
10 ans.
Ah…
Mmm…
Quel est ton talent?
Je suis très bonne pour faire rire les gens.
Je suis un très bon lecteur.
Je peux jongler, un peu.
Danser.
Pêcher beaucoup de poissons.
Que fais-tu lorsque tu t’ennuies?
Lorsque je m’ennuie, j’aime jouer au basketball.
J’aime lire.
Je vais me baigner.
Courir, faire de la bicyclette, nager.
Qu’est-ce qui t’inquiète ou te rend anxieux?
Je m’en fais pour mon cousin parce que je ne veux pas qu’il soit intimidé.
Ma famille, mon avenir…
Les examens. Je n’aime pas la pression. C’est stressant.
Comment te sens-tu lorsque tu es anxieux ou inquiet?
Quand je suis inquiète, je me sens terrifiée, ou j’ai peur ou je suis nerveuse.
Mon cœur bat de plus en plus vite.
Comme si quelque chose n’allait pas.
J’ai l’impression d’avoir des papillons dans l’estomac.
Qu’est-ce qui te fait du bien lorsque tu es inquiet ou anxieux?
Pour me détendre, j’aime parler avec ma mère.
Boire de l’eau, ça m’aide. Et ensuite, je me détends.
J’inspire et j’expire. Comme ça. (Elle inspire et expire profondément.)
Je m’allonge, j’écoute de la musique et je pense à autre chose.
Je caresse mon chat.
Tu peux rejoindre Jeunesse, J’écoute à tout moment, peu importe le sujet.
C’est vraiment super de simplement pouvoir les appeler.
Les enfants devraient parler de leurs sentiments et ne pas tout garder en dedans, sinon rien ne va s’améliorer.
C’est normal de se sentir triste, anxieux ou inquiet de temps en temps.
Il est possible de faire certaines choses pour gérer tes émotions et essayer de te sentir mieux. Tu n’es pas seul.
Nous sommes là pour toi. Pour obtenir de l’aide, visite jeunessejécoute.ca
Comment se sent-on quand on fait de l’anxiété et comment puis-je y faire face?
Il est possible de ressentir physiquement ton anxiété, ou encore que celle-ci se manifeste dans ta façon de penser ou d’agir. Tu peux te sentir nerveux ou paniqué, craindre de commettre une erreur, penser que quelque chose de mal va arriver, etc. Il y a plusieurs façons de te calmer et te recentrer lorsque tu vis de l’anxiété. Voici des trucs que tu peux essayer :
- te concentrer sur ta respiration
- écouter de la musique
- boire un verre d’eau
- parler à quelqu’un
- bouger ton corps et rester actif
- tenir un journal
- t’adonner à des passe-temps créatifs
En apprendre davantage sur l’anxiété :
- Questionnaire : Réflexions à propos de l’anxiété
- Quelques faits sur les troubles anxieux les plus communs
- Comment faire face à la panique et à l’anxiété
- Comment aider un ami qui souffre de panique et d’anxiété
Utilise des outils lorsque tu te sens anxieux :
- Récit d’une jeune : comment je gère mon trouble anxieux
- Calmer l’anxiété avec le scan corporel du feu rayonnant.
- Le ballon (exercice de respiration)
- Besoin de partager ce qui te préoccupe? Rédige une lettre
- Comment puis-je gérer mes inquiétudes face à l’avenir?
Lorsque tu ressens de l’anxiété, il existe des moyens d’y faire face et des outils qui peuvent t’aider à te sentir mieux. Jeunesse, J’écoute est là pour t’offrir du soutien à toute heure du jour ou de la nuit, pour t’aider avec ce qui te préoccupe. Nos intervenants professionnels et nos Répondants aux crises bénévoles savent que demander de l’aide exige du courage. Pour savoir comment d’autres jeunes font face à l’anxiété, explore la Communauté Jeunesse de Jeunesse, J’écoute (en anglais seulement).
Jeunesse, J’écoute remercie tous les jeunes qui figurent dans cette vidéo ainsi que la professeure Alina Kislenko du centre The ADHD & Spectrum Centre pour leur contribution.
